남자가 명상을 해야 하는 10가지 이유

명상은 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다

명상은 이완, 집중된 주의 및 평온을 포함하는 연습입니다. 이 분야의 전문가들은 명상이 삶을 개선하기 위해 할 수 있는 가장 유익한 일 중 하나라고 믿습니다.

 

남성 건강에 대한 초점이 언론에서 거의 주목을 받지 못하는 것을 감안할 때, 우리는 입증된 이점이 있는 웰빙에 대한 자연적 접근 방식에 대해 블로그를 작성하는 것이 도움이 될 것이라고 생각했습니다.

믿거나 말거나, 명상은 탄트라 마사지와 같은 건강에 대한 다른 자연적 접근과 함께 오늘날 꽤 인기를 얻고 있습니다.

당신은 아마도 과거에 명상에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 그러나 그 혜택이 정말 시간을 들일 가치가 있습니까?

 

이 기사는 명상을 생활 방식에 통합할 때 얻을 수 있는 가장 인상적인 10가지 이점을 조명합니다.

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1. 명상은 간단합니다. 명상이 너무 어렵거나 너무 복잡하거나 단순히 시간 낭비라고 걱정된다면 그런 오해를 접어두십시오. 명상은 매우 간단한 연습입니다. 가만히 앉아서 긴장을 풀고 호흡에 주의를 집중할 수 있다면 이미 기본 사항을 마스터한 것입니다. 중급 수준의 수행으로 이동할 준비가 되면 더 복잡한 기술을 통합하고 명상 세계와 더 깊은 관계를 탐구하고 싶을 수 있습니다.
2. 명상은 무료이며 집에서 편안하게 연습할 수 있습니다. 많은 취미와 활동에는 약간의 돈이 선행되어야 합니다. 악기와 악보를 사거나 요가 매트와 수업료를 사야 합니다. 반면에 명상은 절대적으로 무료입니다. 필요한 모든 것은 내부에서 나옵니다. 집에서 연습할 수 있는 능력은 큰 자유와 유연성을 제공합니다. 수업 시간, 일정 또는 장소에 얽매이지 않습니다. 원하는 시간, 원하는 장소, 원하는 시간 동안 연습할 수 있습니다.
3. 명상은 불안과 스트레스를 성공적으로 줄이는 데 사용할 수 있습니다. 이완 기법과 내면 집중을 사용함으로써 일상 생활의 스트레스가 사라지기 시작합니다. 마음을 비우면 명상을 통해 삶의 딜레마와 투쟁에 대한 창의적인 답을 찾을 수 있습니다.
4.  명상은 집중하는 법과 마음의 변덕을 완전히 통제하는 법을 배웁니다. 체크아웃하거나 흥미를 잃거나 다양한 방해 요소에 휘둘리는 경향이 있다면 명상이 집중된 주의와 집중을 훨씬 더 크게 촉진한다는 사실을 알게 되어 기쁠 것입니다. 명상을 사용하여 이러한 기술을 개발한 다음 삶에서 필요한 곳에 적용할 수 있습니다.
5. 정기적으로 명상을 하면 심신에 많은 이점이 있습니다. 명상하는 동안 심장 박동수가 느려지고 혈압이 낮아지고 콜레스테롤 수치가 감소하고 근육이 이완됩니다. 내부에 주의를 집중하면 이러한 물리적 변화가 신체에서 발생합니다. 실제로 상당히 인상적입니다. 더욱 인상적인 것은 동시에 발생하는 심리적 이점입니다. 창의력이 샘솟고 불안이 사라지고 마음이 더 편안해지고 지각력이 높아집니다.
6. 명상은 당신이 가장 친한 친구가 되도록 격려합니다. 현대인의 생활 방식은 때때로 바쁘고 압도적일 수 있습니다. 우리는 단순히 펀치를 날리고 삶을 계속합니다. 그러나 얼마나 많은 사람들이 자신이 진정으로 누구인지 찾고 잠재력을 실현할 시간이나 의향이 있습니까? 명상은 판단, 불확실성 또는 자기 혐오가 없는 상태에서 자신과 함께하는 것을 촉진합니다. 계속 연습하면 자신이 누구인지 진정으로 받아들이고 감사하기 시작할 수 있습니다.
7. 연구에 따르면 명상은 긍정적이고 즐거운 감정과 관련된 뇌의 특정 중추를 활성화하기 때문에 더 행복해집니다. 명상의 비슷한 이점은 수행자들이 없는 것보다 있는 것에 집중하기 시작할 때 더 큰 감사와 감사의 감정을 경험한다는 것입니다. 명상은 더 사려 깊은 성생활을 촉진합니다. 이것은 차례로 새로운 것을 시도할 수 있는 힘을 줄 수 있습니다!
8. 우리는 명상이 스트레스 수준을 줄이고 삶에 대한 더 건강한 심리적 평가를 촉진한다는 것을 이미 확립했습니다. 놀랍게도 명상은 신체 건강도 크게 향상시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 정기적으로 명상을 하는 사람들은 명상을 하지 않는 사람들보다 병원에서 보내는 시간이 더 적습니다.
9. 명상을 하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 건강한 노화 과정 을 경험하고 더 오래 산다. 마지막 점에 이어 명상을 하는 노인들은 만년에 신체적 건강 문제가 적고 정신 능력이 날카롭게 유지됩니다.
10. 명상은 심장을 건강하게 유지합니다. 연구는 심장마비의 주요 원인으로 알려진 관상동맥 질환을 역전시키는 데 기여하는 요인으로 명상을 강력하게 확립했습니다.